Студия йоги для взрослых

Хатха-йога — это классическое направление йоги, которое гармонично сочетает в себе физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и техники расслабления как телесного, так и ментального (шавасаны, медитации).

В этом виде йоги мы аккуратно принимаем различные позы, развивая силу и гибкость,одновременно с этим стараемся оставаться расслабленными и внимательными к своим ощущениям.

Главный принцип – не навредить.
Традиционные цели занятий хатха-йогой – это выравнивание тела и дыхания, успокоение тела и ума, а также подготовка к медитации.

ПОЛЬЗА ХАТХА-ЙОГИ

Укрепление мышц

Каждая поза - это отдельное упражнение
на силу и выносливость. Согласно
исследованию, опубликованному
в июне 2015 года журнале Evidence-
Based Complementary Medicine, после 12 недель занятий хатха-йогой у группы
из 154 взрослых человек улучшились показатели мышечной силы и выносливости.

Гибкость и подвижность

При работе мышц они также растягиваются и проходят полный диапазон движения. Поданным Американской остеопатической ассоциации, это способствует гибкости мышц и подвижности суставов.

Снижение стресса и тревоги

Выполнение асан воздействует на ключевые участки мозга — высшие психические центры, связанные с сознанием. Воздействуют они очень положительно, наращивая их структурный объём и лучше сохраняя его с возрастом.

ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОК

01.Приветственные слова для разблокировки чувств-настройка на занятие

02.Плавный переход к суставной гимнастике

03.Настраиваем дыхательные процессы, делаем небольшую пранаяму

04.Элементы фитнеса: приседаем, отжимаемся, качаем пресс

05.Асаны, виньясы и другие статические и динамические упражнения из разных стилей, подходов

06.Перевернутые позы и упражнения

07.Плавный переход в медитацию и шавасану

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Пирогова Лариса

Сертифицированный инструктор Хатха-йоги с 19-летним опытом преподавания.

Более глубокое погружение началось, когда Лариса попала в школу Гуру Ар Сантэма в 90-ых годах. После ее учителями были такие мастера, как: Виталий Павлович Апостолов, David Swenson, Boris Bazzani, Илья Журавлев, Михаил Баранов и другие.

Прошла множество образовательных программ и постоянно совершенствует свои знания, участвуя в семинарах и мастер-классах ведущих преподавателей йоги, также следит за наработками западных коллег.

ОБРАЗОВАНИЕ

Углубленный курс центра “Йога108” (Асаны, Анатомия, Физиология, Философия, Шаткарма и Прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, Аюрведа)

Прояснение пранаямы (Михаил Баранов Yoga108)

Pilates Institute свидетельство об участии в 8 Международной конвенции «Body and Mind» (Boris Bazzani)

Сертификат Pilates Institute «Пастуральная гимнастика» (Boris Bazzani)

Свидетельство участника Конвенции «ZEST Moscow 2014» (Майкл Кинг) «Ashtanga yoga Teacher Trening» (David Swenson)

Pilates institut по программе «Pilates Matwork» (уровень 1)

Pilates Institute «Psychosomatics and Breathing» (Boris Bazzani)

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 2024-2025 год

Взрослые

Понедельник

Время:9.00-10.00

1 час. Пирогова Лариса

Среда

Пятница

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

Время:9.00-10.00

1 час. Пирогова Лариса

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

10% скидка при покупке абонемента в день пробного занятия

Подписывайтесь на наш блог

Новые Черемушки,
ул. Гарибальди, 15