Студия йоги для взрослых

Хатха-йога — это классическое направление йоги, которое гармонично сочетает в себе физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и техники расслабления как телесного, так и ментального (шавасаны, медитации).

В этом виде йоги мы аккуратно принимаем различные позы, развивая силу и гибкость,одновременно с этим стараемся оставаться расслабленными и внимательными к своим ощущениям.

Главный принцип – не навредить.
Традиционные цели занятий хатха-йогой – это выравнивание тела и дыхания, успокоение тела и ума, а также подготовка к медитации.

ПОЛЬЗА ХАТХА-ЙОГИ

Укрепление мышц

Каждая поза - это отдельное упражнение
на силу и выносливость. Согласно
исследованию, опубликованному
в июне 2015 года журнале Evidence-
Based Complementary Medicine, после 12 недель занятий хатха-йогой у группы
из 154 взрослых человек улучшились показатели мышечной силы и выносливости.

Гибкость и подвижность

При работе мышц они также растягиваются и проходят полный диапазон движения. Поданным Американской остеопатической ассоциации, это способствует гибкости мышц и подвижности суставов.

Снижение стресса и тревоги

Выполнение асан воздействует на ключевые участки мозга — высшие психические центры, связанные с сознанием. Воздействуют они очень положительно, наращивая их структурный объём и лучше сохраняя его с возрастом.

ЭТАПЫ ТРЕНИРОВОК

01.Приветственные слова для разблокировки чувств-настройка на занятие

02.Плавный переход к суставной гимнастике

03.Настраиваем дыхательные процессы, делаем небольшую пранаяму

04.Элементы фитнеса: приседаем, отжимаемся, качаем пресс

05.Асаны, виньясы и другие статические и динамические упражнения из разных стилей, подходов

06.Перевернутые позы и упражнения

07.Плавный переход в медитацию и шавасану

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 2024-2025 год

Взрослые

Понедельник

Время:9.00-10.00

1 час. Пирогова Лариса

Среда

Пятница

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

Время:9.00-10.00

1 час. Пирогова Лариса

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

Хатха-йога

Возраст: 16+

Для любого уровня подготовки

Время:19.30-21.00

1.5 часа. Пирогова Лариса

10% скидка при покупке абонемента в день пробного занятия

Подписывайтесь на наш блог

Новые Черемушки,
ул. Гарибальди, 15